TRENING MINDFULNESS

Rosnący zbiór badań naukowych prowadzonych na uczelniach i w ośrodkach medycznych na całym świecie, wskazuje jednoznacznie na pozytywny wpływ medytacji i innych praktyk uważności. Po przez zmniejszenie poziomu stresu i negatywnych emocji, Mindfulness pozwala utrzymać zdrowie oraz redukować choroby i dolegliwości fizyczne.

Badania wykazują, iż udział w programach opartych na mindfulness:

-redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia,

-zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach,

-rozluźnia ciało, uspokaja umysł,

-zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból.

Ciekawe?

Jeżeli jesteś osobą która:

- chce zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego,

- chce obniżyć poziom stresu,

- chce ograniczyć i wykluczyć doświadczanie bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) oraz fizycznego (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.),

Prowadząca:

Joanna Nogaj

psycholog, certyfikowany nauczyciel MBSR i medytacji mindfulness.

Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Autorka książki „ODstresOWNIK. Mała księga spokoju".

Skorzystaj na warsztacie MINDFULNESS i...

-naucz się medytacji oddechowych,

- praktykuj uważne ćwiczenia fizyczne czy skanowanie ciała, (dzięki czemu będziesz bardziej świadomy wszelkich zmian fizycznych w ciele),

- poznaj fizjologiczne i psychologiczne aspekty stresu i emocji,

- poznaj uważne techniki pracy z myślami i emocjami (szczególnie trudnymi myślami, takimi jak zamartwianie się),

- naucz się technik pracy z pozytywnymi emocjami (m.in. przyjrzyj się zagadnieniom życzliwości i współczucia oraz akceptacji),

-naucz się stosowania uważności w życiu codziennym,

a dodatkowo:

-otrzymasz materiały dydaktyczne oraz medytacje mp3 do samodzielnego stosowania pomiędzy spotkaniami,

-po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat ukończenia.

Przed kursem odbędą się konsultacje telefoniczne z prowadzącą zajęcia (20min).

Przebieg programu:

1. Konsultacja rekrutacyjna 20min (po rejestracji).

2. Zajęcia (6 spotkań po 90 minut, raz w tygodniu), cyklicznie w środy.

3. Między poszczególnymi zajęciami samodzielnie będziesz stosować uzyskane narzędzia.

Chcę uczestniczyć, jak mogę to zrobić?

-> krok pierwszy: zgłoszenie przez formularz

-> krok drugi: telefoniczna konsultacja

-> krok trzeci: dokonanie wpłaty,

Warsztat organizuje stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS, czy mój udział pomoże również podopiecznym?

Tak, całość dochodu jest przekazywana na cele statutowe stowarzyszenia. Twój udział umożliwi kontynuacje terapii psychoonkologicznej osobom chorym onkologicznie i ich bliskim.

Miejsce: Dom Dźwięku ul. Sikorskiego 17/18 61-536 Poznań