UWAŻNOŚĆ

Aktualności  » UWAŻNOŚĆ

Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS zaprasza na :

"MINDFULNESS - warsztat z uważności"

Dla kogo?:

  • Chce obniżyć poziom stresu,
  • Chce zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego,
  • Doświadcza bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i bólu fizycznego (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.),

 

Korzyści:

  • nauczysz się medytacji oddechowych,
  • będziesz praktykować uważne ćwiczenia fizyczne czy skanowanie ciała, (dzięki czemu bedziesz bardziej świadomy wszelkich zmian fizycznych w ciele),
  • poznasz fizjologiczne i psychologiczne aspekty stresu i emocji,
  • poznasz uważne techniki pracy z myślami (szczególnie trudnymi myślami, takimi jak zamartwianie się) i emocjami,
  • nauczysz się technik pracy z pozytywnymi emocjami (m.in. przyjrzymy się zagadnieniom życzliwości i współczucia oraz akceptacji),
  • nauczysz się stosowania uważności w życiu codziennym,

 

  • otrzymasz materiały dydaktyczne papierowe oraz medytacje mp3 do samodzielnego stosowania pomiędzy spotkaniami,
  • po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat ukończenia

 

Przed kursem odbywają się konsultacje z prowadzącą zajęcia (20min). Termin ustalany jest telefonicznie.

Jest również możliwość przeprowadzenia konsultacji telefonicznie.

 

Prowadzenie:

Joanna Nogaj - Psycholog, Certyfikowany Nauczyciel MBSR i medytacji mindfulness. Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Autorka książki „ODstresOWNIK. Mała księga spokoju.”

 

 

 

Cena kursu:

  1. 300 zł - płatność z góry,
  2. możliwa jest również płatność w ratach 60zł (na 48h przed każdymi zajęciami).

 

Przebieg programu/Terminy:

  • Spotkania konsultacyjne 20min (rejestracja telefoniczna):
    • 11 maj godz. 10-12,
    • 16 maj godz. 9-11,

Konsultacje odbywają się w siedzibie stowarzyszenia: ul. Wierzbięcice 18/5

 

  • Zajęcia (6 spotkań po 90 minut, raz w tygodniu) od godz. 18-19:30 
    • 25 maj,
    • 1 czerwiec,
    • 8 czerwiec,
    • 15 czerwiec,
    • 22 czerwiec,
    • 29 czerwiec,

Zajęcia odbywają się przy ulicy Sikorskiego 17/18 - Dom Dźwięku

 

Jak wziąć udział?:

-> krok pierwszy: zgłoszenie przez formularz,

-> krok drugi: telefoniczne umówienie na konsultacje,

-> krok trzeci: potwierdzenie uczestnictwa ze strony organizatorów,

-> krok czwarty: dokonanie wpłaty,

Płatność odbywa się tylko w formie elektronicznej. Obowiązuje limit miejsc.

O wpisaniu na listę uczestników decyduje kolejność wpłat.


 

Zachęcamy do wpłat przy pomocy poniższego narzędzia:

 

Więcej o programie:

Jest to program uważności oparty na treningu MBSR- (Mindfulness Based Stress Reduction) czyli Redukcji Stresu opartej na Uważności. MBSR jest najpopularniejszym na świecie programem redukcji stresu i rozwoju uważności. Rosnący zbiór badan naukowych prowadzonych na uczelniach i w ośrodkach medycznych na całym świecie wskazuje jednoznacznie na pozytywny wpływ medytacji i innych praktyk uważności na zmniejszenie poziomu stresu i negatywnych emocji oraz na pochodzące od stresu choroby i dolegliwości fizyczne.

Badania wykazują, iż udział w programach opartych na mindfulness:

-redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia,

-zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach,

-rozluźnia ciało, uspokaja umysł,

-zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból.

 

 

Więcej szczegółów udzielamy telefonicznie: 

61 820 27 46, 502 994 497